什么是子午流注呢？
子午流注是古代中医圣贤发现的一种自然规律，是根据天人合一的整体观念和节律观念，高屋建瓴，因势利导，因时、因地、因病、因人制宜，把握病机，从而合理调整气血神志，调理脏腑气血阴阳，激发其正气和心身活力，恢复和改善人体健康状态。它可以根据一日十二时辰之中人体气血盛衰开合的时间节奏、时相特性等，因时因病因人，有效集成和优化用药处方、针刺、艾灸、拔罐、推拿等手段，以达到防治疾病的目的。
我们现代人把一天分为24个小时，而在中国古代人们则把一天分为12个时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每一时辰相当于现代的两个小时。
武汉夜生活论坛szsn养生放水品茶推荐2023,武汉可以放水的养生店玫瑰街200块钱玩啥,日韩按摩三级意境spa养生项目,为什么要12点以后才去足疗店,足浴店千万不要留有消费记录,第一次去足疗店怎么区分不正经足浴行话只管起飞不管降落,足疗买钟出去暗示洗脚妹联系微信,经常去足浴的男人能娶足浴店上班的女人都是怎样的人,51女士spa包含飞机大概多少钱半杯满杯中项大项区别.中医子午流注对应的十二时辰养生法
子时：胆经当令（23：00－1：00）
胆储藏胆汁，主决断。胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。“中医称胆为清净之府，胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、胆结石等一类病症。黄帝内经讲凡十一脏皆取决于胆，五行属木，为阳木。木有生发的一个功能，子时阳气开始生发了，此时重要的就是要睡觉，在11点前入睡，好好的休息才能阳气给生发起来，所以这个时候的养生要点就是要睡觉，睡得越深对咱们的身体健康就越有利！
子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。"当令”就是当班的意思。生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做"凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。
丑时：肝经当令（1：00－3：00）
“肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，经过一天的饮食和劳作，血液里面会有一些垃圾在体内，肝脏需要把血液里面的毒素代谢掉并储藏起来，这个过程通常是在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝脏就没有办法好好的工作，血液里的毒素也不会清理干净。黄帝内经讲:“人卧则血归于肝”。所以丑时还不入睡的，长久以往就会面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。所以这个时候的养生要点也是要熟睡！
丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。在这个时候阳气生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制，就是说升中要有降。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。
寅时：肺经当令（3：00－5：00）
肺朝百脉，这个时间也是人从静变为动的开始，这就需要有一个深度的睡眠。这个时候是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起。所以这个时候的养生要点还是要熟睡！
寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。
卯时：大肠经当令（5：00－7：00）
这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来，所以要养成早上排便的习惯。中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。这个时候也该起床了，夏天时候要早一点起，冬天可以起得晚一点，起来后可以做一些锻炼，年纪大的要做比较慢的一些动作。最好是在快7点的时候吃早饭。
卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。
辰时：胃经当令（7：00－9：00）
所以为什么我们讲要早上起来吃早饭，这个时间段胃的消化能力是最强的，即使吃的比较多一点也很容易消化掉，多吃也不容易变胖。我们最好在8点之前吃完早餐。早上胆囊会分泌胆汁来帮助消化，长期不吃早餐很容易引起胆囊和胃的一些疾病。
辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令。胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同"春雨贵如油”一样金贵。
巳时：脾经当令（9：00－11：00）
“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的，否则唇白。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。脾字的右边是一个卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的。脾主运化，脾出问题，五脏六腑都不舒服了，就会得所谓的富贵病—糖尿病。
巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。脾是什么呢？脾字的右边是一个卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的。在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓的富贵病，比如说糖尿病什么的。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。
午时：心经当令（11：00－13：00）
“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，但也不宜时间过久，一般以半小时为宜。中国人很讲究睡子午觉，夜里11点前开始睡觉和中午吃完饭以后睡午觉，睡不着的话闭目养神也是很好的。
午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处。
未时：小肠经当令（13：00－15：00）
小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。饭后两肋胀痛者在此时降肝火、疏肝理气。心和小肠相表里。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题，有可能就是心脏问题的一个前兆。在两点到三点的时候可以喝些水。
未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经当令。小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，营养价值要丰富一些。心和小肠相表里。表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳，是外边。外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题。
申时：膀胱经当令（15：00－17：00）
膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚；后脑疼也是膀胱经的问题；记忆力衰退也和膀胱经有关，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。这个时间可以适当的喝水排毒。
申时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经当令。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病。
酉时：肾经当令（17：00－19：00）
肾为先天之本，主骨生髓藏精(肾藏生殖之精和五脏六腑之精)。什么是精？人的精，就像家里的"钱”，需要什么可以用钱买。人体细胞组织哪里出现问题，"精”就会变成它或帮助它。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓"人活一口气”。这个元气藏在哪里？它藏于肾。经脉要是不通畅的话，吃多少补品、保健品都没用，补不进去。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。这个时候就不宜再做剧烈运动了。
酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令。肾主藏精。什么是精？人的精，就像家里的"钱”，什么都可以买，什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题，"精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓"人活一口气”。这个元气藏在哪里？它藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，补不进去，一定要看自己的消化吸收能力。肾精足的一个表现就是志向。比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精。
戌时：心包经当令（19：00－21：00）
心包为心脏上的一层包膜，是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。心发冷者戌时补肾阳;心闷热者戌时滋心阴。此时可以听一些舒缓愉快的音乐或者看书静养。
戌时是指晚上19点到21点，这个时候是心包经当令。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。心是不受邪的，那么谁来受邪呢？心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑，所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。心包经又主喜乐。所以人体在这个时候应该去有些娱乐。
三焦经当令（21：00－23：00）
三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域，可以讲是联络脏腑的通道。三焦一定要通畅，不通则生病。此时就可以入睡或准备入睡了，即使不睡觉也可以静养下，没事不要在外面或者运动了！
亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。亥时的属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡。所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回。
十二时辰养生对照表口诀 12时辰养生歌诀
子时（23点至1点）—胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露。
丑时（1点至3点）—肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑。
寅时（3点至5点）—肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足。
卯时（5点到7点）—大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出。
辰时（7点到9点）—胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安。
已时（9点至11点）—脾经旺。已时脾经旺，造血身体壮。
午时（11点至13点）—心经旺。午时一小憩，安神养精气。
未时（13点到15点）小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火。
申时（15点至17点）膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒。
酉时（17点至19点）—肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清。
戌时（19点至21点）心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅
亥时（21点到23点）三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。
经络的存在依赖于气的运行。“有气则开，无气则合。”经络又是气血的通路“经络通畅则气血调达。经络又有着运行气血，联络脏腑，沟通内外，贯穿上下的通路，起着运输与治疗的作用。
十二时辰养生歌诀
子时十一到一点，老鼠夜半显精灵，胆脏值班阳生发，熟睡才能体康健。
丑时一点到三点，牛儿准备去耕耘，肝脏值班收阳气，甜睡有助阳收敛。
寅时三点到五点，老虎扬威人畏敬，肺脏值班喜清闲，深睡方能肺气盈。
卯时五点到七点，玉兔蟾宫映倩影，大肠值班性好动，弄拳舞剑勤锻炼。
辰时七点到九点，群龙行雨好时辰，胃脏值班宜进食，吃饱吃好笑开颜。
巳时九到十一点，蛇在草丛藏踪影，脾脏值班事务忙，营养垃圾两分清。
午时十一到一点，马跑不会离地面，心脏值班阴阳交，此时午睡很要紧。
未时一点到三点，羊儿吃草草再生，小肠值班亦好动，输入养分到肺肾。
申时三点到五点，猴子伸屈善攀登，膀胱值班效率高，温故知新记忆深。
酉时五点到七点，鸡当归窝知了鸣，肾脏值班把命门，提肛缩肾养肾精。
戌时七点到九点，狗儿上班守大门，心包经脉爱文艺，唱歌跳舞真开心。
亥时九到十一点，猪儿呼噜酣睡甜，三焦值班当红娘，张生莺莺会花园。
版权声明
本文仅代表作者观点，不代表本站立场。
本文系作者授权发表，未经许可，不得转载。